Тренажер для гиперэкстензии

  Тренажер для гиперэкстензии (римский стул) является отличным комплексным оборудованием для работы с группами мышц спины, бёдер и ягодиц. Основное назначение тренажёра гиперэкстензии – это укрепление мышц брюшного пресса, спины, бицепсов ног, ягодиц. Занимаясь спортом с использованием силовых тренажёров, лучше всего тренировки начинать с подхода к гиперэкстензии.

   Сегодня существует два основных вида тренажёра для гиперэкстензии – вертикального и наклонного типа. Они конструктивно имеют две подушки и валики фиксации ног. Тренажёр можно настраивать под физиологические особенности пользователя – выставляя элементы тренажёра в разные положения. Это комфортный и безопасный тренажёр.

   Многие тренеры по фитнесу рекомендуют использовать тренажёр для гиперэкстензии в качестве основного оборудования для работы с группой мышц спины. Он позволяет качественно проводить разминку и разогрев мышц, выполнять упражнения для растяжки. С помощью такого тренажера можно укрепить нижние мышцы спины и исключить травмы позвоночника при выполнении силовых упражнений во время основной тренировки. В качестве реабилитации после травм и различных заболеваний опорно-двигательного аппарата используется тренажёр гиперэкстензия.

  Оптимальным вариантом для укрепления мышц профессионального спортсмена или новичка считается использование тренажёров данной категории. Особенно эффективным является использование гиперэкстензии после повреждения позвоночника, как реабилитационное оборудование и средство полного выздоровления.

   Гиперэкстензия тренажер для разминки или тренировки

  Гиперэкстензия – это не силовые занятия спортом, так как основная нагрузка сосредоточена в области поясничного отдела спины. При выполнении наклонов на гиперэкстензии нагрузка возрастает до 225 килограмм (если делать наклоны в положении стоя, то он составляет 75 кг).

   Прежде чем нагружать мышцы спины при выполнении упражнения с дополнительной нагрузкой на тренажёре для гиперэкстензии (используются блины с разным весом – 5. 10, 25 кг), то обязательно необходимо рассчитать конечную нагрузку. При большой нагрузке и без достаточной физической подготовки можно получить межпозвоночную грыжу.

   В качестве альтернативы гиперэкстензии часто используется становая тяга или приседания со штангой. При правильном выполнении таких упражнений можно равномерно распределить нагрузку на позвоночник, не прибегая к изгибам позвоночника. Весовая нагрузка при выполнении становой тяги намного больше, чем на гиперэкстензии.

   Тренажёр гиперэкстензия – это средство для прогрева мышц и разминка на гибкость спины.

   Какие мышцы тренируются на гиперэкстензии

   При выборе тренажера для эффективных тренировок следует знать о группах мышц, которые будут тренироваться.

   Ниже представлена таблица с подробным описанием групп мышц, которые тренируются на тренажере для гиперэкстензии.

   Советы по выбору тренажера

   Чтобы выбрать по-настоящему практичный тренажер для гиперэкстензии, при покупке стоит уделять внимание следующим моментам:

   -  Останавливаться рекомендуется на моделях с мощной конструкцией. Лучше, если приспособление не будет обладать ограничениями по весу.

   -  Особое значение имеет устойчивость тренажера. Разместившись на скамье, пользователь не должен шататься либо скользить, рискуя получить повреждение.

   -  Тренажер для гиперэкстензии должен обладать широкой платформой для расположения ног. Приветствуются варианты с нескользящим покрытием.

   -  Желательно, чтобы внутренняя набивка мягких элементов тренажера была упругой, но не вызывала дискомфорт в ходе занятий.

   -  Отдавать предпочтение следует моделям, которые открывают широкие возможности для гибкой регулировки параметров под потребности отдельных пользователей.