Инверсионные столы
Инверсионный тренажер (Инверсионный стол) представляет собой приспособление, которое предназначено для занятий инверсионной терапией. Его использование может помочь избавиться от болей в спине за счет растяжения межпозвоночных дисков и снятия нагрузки со спины. Кроме того, упражнения на нем способствуют улучшению осанки. Современные производители предлагают на выбор разные модели, отличающиеся друг от друга стоимостью, материалом рамы, размерами, регулировкой угла наклона и длины с учетом роста человека, спинкой стола и тд. Существуют даже специальные адаптеры для таких тренажеров.
Показания к применению
Сегодня инверсионные тренажеры широко используются в фитнес-центрах. Они особенно полезны при проблемах со спиной и заболеваниях, связанных с межпозвоночными дисками. Используемый инверсионный стол при грыже позвоночника способствует увеличению межпозвонкового расстояния, благодаря чему устраняется сдавлением спинномозговых нервов. Существуют и другие показания и преимущества:
- улучшение осанки;
- снятие спазмов мышц спины;
- укрепление связок позвоночника;
- стимуляция кровообращения, поступления питательных веществ;
- снятие стресса с позвоночного столба;
- профилактика такого заболевания, как варикозное расширение вен.
Противопоказания
Собираясь заниматься на инверсионном столе для начала необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями, а так же необходимо проконсультироваться со знающим специалистом. Заниматься инверсионной терапией нельзя на любом сроке беременности. Что касается детей, то этот вопрос решается в индивидуальном порядке, но дети до 15 лет на эту терапию в большинстве случаев не допускаются.
К основным противопоказаниям относятся:
- аневризмы сосудов головного мозга;
- глаукома;
- аритмия;
- гипертоническая болезнь 2-й степени и больше;
- ИБС в приступном периоде;
- хронические соединительнотканные болезни;
- вентральные грыжи;
- свежие травмы и переломы;
- старческая деменция и др.
Как выбрать инверсионный стол
Покупка тренажера такого типа требует серьезного и грамотного подхода. Для начала необходимо определиться между механическим и электрическим вариантом. Первый имеет доступную стоимость, второй является более удобным и функциональным. Кроме того, механический вариант отлично походит для использования в домашних условиях. Также необходимо убедиться, что рама является прочной, надежной.
Существуют и другие рекомендации по выбору данного тренажера:
- Конструкция. В домашних условиях более практичны складные тренажеры, но нескладные часто бывают более устойчивыми.
- Вес. С увеличением массы конструкция становится более надежной, но менее мобильной. Ищите золотую середину.
- Количество регулировок положения. Чем их больше, тем детальнее вам удастся подойти к занятиям и варьировать подходящую нагрузку.
- Необходимо обратить внимание на регулировку роста, чтобы выбранный тренажер подошел вам и остальным членам семьи, которые заинтересованы в инверсионных занятиях.