Гребной тренажер

Меню

   Малоподвижный образ жизни приводит к проблемам с осанкой, сутулости, искривлению позвоночника, остеохондрозу. Гребной тренажер помогает бороться с возникшими заболеваниями, предотвращает возникновение новых, делает осанку прямой.

 

 

   Принцип действия

 

 

   Гребной тренажер представляет собой металлическую раму с мягким сиденьем. По бокам находятся два рычага, которые имитируют работу весел. Движения осуществляются при помощи маховика.

 

   Роль нагрузки выполняется гидравлическими или газовыми амортизаторами. Уровень сопротивления, как правило, регулируется.

 

   Для занятий человек занимает позу гребца, берется за рычаги, тянет их к себе. При этом прикладывает усилия. Вне завистимости от разновидности тренажера, принцип работы единый – воссоздание гребных движений.

 

 

   Виды гребных тренажеров

 

   Механические

 

 

   

   Изделия предназначены для домашнего применения. Они простые, несложно собираются, стоят недорого, эффективны при регулярных занятиях.

 

   Во время работы возникает шум, неровный ход, напоминающий настоящую греблю. Такие приборы подходят начинающим спортсменам и любителям, которым сложно подбирать нагрузку.

 

 

 

   Магнитные

 

 

  Функционал приборов позволяет выбирать нагрузку, программу тренировки, определяет полученные результаты. Механизм работает без лишнего шума.

 

   При транспортировке и хранении изделие защищается от влаги. Рекомендуется пользоваться прибором в отапливаемом помещении при температуре от +10 до +35.

 

   Интенсивные нагрузки создаются весом маховика. Чем он тяжелее, тем больше сопротивление и плавнее ход. Стоимость зависит от комплектации.

 

 

   Аэродинамические

 

 

   Профессиональные устройства. Движения зависят от сопротивления воздушному потоку, создаваемому вентилятором. Приспособления предназначаются для тренировок спортсменов, проведения соревнований в зале.

 

   В роли домашнего тренажера практически не используются, потому что сильно шумят, занимают много места, стоят очень дорого.

 

 

   Характеристики

 

   Система нагрузки

 

   -  Воздушная

 

 

   Усилию спортсмена противодействует работа пневматического цилиндра. Устройство работает автономно, электричество не требуется. Нагрузка регулируется воздушными клапанами цилиндра.

 

   Обязательным моментом обслуживания считается смазка, замена резиновых уплотнителей и прокладок на поршневой головке.

 

 

   -  Магнитная

 

 

   

   В качестве противосилы спортсмену используются стандартные магниты, действующие самопроизвольным притяжением. Данный механизм работает автономно без электричества или другого вида питания.

 

   Нагрузка устанавливается пользователем по необходимости. Требуется периодическое техобслуживание.

 

 

 

   -  Магнитно-воздушная

 

 

   Наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Сопротивление создается стандартным магнитным механизмом. Дополнительную нагрузку образует пневматическая пружина в раме.

 

   Рукоятки аппарата оснащены магнитами для усиленного противодействия. Рама тренажера подрессоренная, поэтому пользователь постоянно удерживает баланс.

 

   Конструкция рамы неустойчивая из-за оборудования воздушной стойкой. Процесс тренировок сложный, но эффективный. Подвижная рама позволяет прорабатывать большее количество мышц.

 

 

   -  Водяная

 

 

   Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но с разницей по способу образования нагрузки. Противодействие создает сжатие жидкости в рабочей камере.

 

   Для функционирования прибора подключение к электрической сети не требуется. Регулярное обслуживание поддерживает правильную работу прибора.

 

 

   -  Электромагнитная

 

 

   Механизм действует за счет силы магнитного притяжения. Процесс зависит от магнитной индукции, возникающей от проводника. Конструкция простая, не требует постоянного ухода, подключается к сети 220 Вольт или работает от аккумулятора.

 

   Нагрузка варьируется достаточно широко, так как электромагнит допускает изменение малейших колебаний.

 

 

   Функции и возможности

 

   Виртуальная тренировка

 

 

   Возможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности передвижения гребных весел. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательней.

 

 

   Складная конструкция

 

   Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько минут.

 

 

   Колеса для перевозки

 

   Ролики, установленные на агрегате, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению. После определения места расположения тренажера колеса заменяются неподвижными упорами.

 

   

   Регулируемые ножки

 

   Компенсаторы неровностей пола делают тренажер более устойчивым, что гарантирует безопасность использования. Для регулировки конструкции используется шестигранник или классический рожковый гаечный ключ.

 

 

   Программы и информация

 

   Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.

 

   Популярные направления:

 

   -  развитие силы мышцы (действие аппарата направляется на укрепление необходимой мышечной зоны тела);

   -  работа над сердечно-сосудистой системой;

   -  улучшение тонуса организма;

   -  уменьшение объемов тела.

 

 

   Время тренировки

 

   Стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов. Для начала подсчета нажимается кнопка таймера, которая располагается на панели управления.

 

 

   Дистанция

 

   Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку. В основе лежит метрическая система измерения, при необходимости устанавливается предположительная дистанция в милях или ярдах.

 

 

   Частота гребков

 

Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.

Измерение пульса

Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.

 

 

   Скорость

 

   Оборудование контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации вводится скорость движения виртуального судна. Измерения выдаются в метрической системе, при желании настраивается значение в узловой скорости.

 

 

   Частота гребков

 

   Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.

 

 

   Измерение пульса

 

   Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.

 

 

 

   Тест на восстановление

 

   Аппаратно-программный комплекс рассчитывает предполагаемое время, которое необходимо пользователю для восстановления физической формы после тренировки.

 

   Данные основываются на полученной информации о количестве и интенсивности тренировочных подходов.

 

   Опция делает занятия эффективней, так как осведомляет спортсмена о необходимом на отдых времени.

 

   Максимальный вес пользователя

 

   Конструкция каждой модели рассчитана на определенную массу тела пользователя. При соблюдении данного значения использование агрегата безопасно.

 

   Если допустимый вес превышается, то выходят из строя конструктивные элементы. Пороговое значение определяется следующими значениями: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше.

  

 

   Питание

 

   

   Сеть

 

   Полноценная работа тренажера осуществляется при подключении к бытовой электрической сети. Прибор не зависит от других элементов питания, что уменьшает стоимость по сравнению с другими видами оборудования.

 

 

   Аккумулятор

 

   Бесперебойное применение тренажера осуществимо благодаря батарее, входящей в комплект изделия. Источник питания заряжается при необходимости, для этого используется подключение к электрической сети.

 

 

   Особенности

 

   Какие мышцы работают на гребном тренажере

 

   При выполнении упражнений важно знать, какие мышцы работают. Это исключит нагрузку на проблемные суставы, предотвратит возникновение травм.

 

   -  верх тела – мышцы спины, груди рук;

   -  низ туловища – ноги, ягодицы.

 

   При соблюдении техники выполнения движений все мышцы тренируются равномерно.

 

 

   Детский гребной тренажер

 

   Отличительными особенностями детских приспособлений является прочная рама, мягкое сиденье, приятная на ощупь оплетка рукояток. Изделия характеризуются повышенной безопасностью и устойчивостью.

 

   Идеально подходят для использования в детских учреждениях. Приборы превращают занятия спортом в увлекательную игру.[

 

 

   Недостатки гребных тренажеров

 

 

   -  Однообразные движения тренировок.

   -  Большие габариты изделия.

   -  Неправильная техника исполнения упражнений приводит к повреждениям спины.

 

 

   Противопоказания

 

   -  Болезни сердечной сосудистой системы.

   -  Нарушение мозгового кровообращения.

   -  Дискогенный радикулит.

 

 

   Преимущества гребных тренажеров

   -  Укрепление дыхательной системы организма.

   -  Улучшение работы сердца и состояния сосудов.

   -  Улучшение питания клеток организма.

   -  Нормализация кровообращения.

   -  Увеличение общей выносливости.

   -  Повышение иммунитета.

   -  Выравнивание гормонального фона.

   -  Коррекция осанки.

   -  Развитие гибкости позвоночника.

   -  Стабилизация нервной системы.

   -  Регулярные тренировки улучшают состояние кожи, она омолаживается за счет выработки коллагена.

 

 

   Как выбрать гребной тренажер

 

 

   -  Металлическое крепление к рычагу прослужит надежнее и дольше, чем пластиковое.

 

   -  Размеры тренажера зависят от свободного места в помещении. Если пространство ограничено, выбирайте компактные складные модели.

 

   -  Наличие регулируемых деталей: управление высотой сиденья, длиной гребных рычагов, упоров для ног.

 

   -  Число уровней нагрузки позволяет повышать энергозатраты постепенно, что благотворно влияет на результат тренировок.

 

   -  Консоль, оборудованная на аппарате, сообщит информацию о пульсе, частоте и числе выполненных гребков, пройденном расстоянии, времени занятий, количестве потраченных калорий.

 

   Электромагнитные модели оснащаются компьютером, где создаются и сохраняются индивидуальные программы тренировок. Некоторые приборы сообщают о превышении нагрузки.

 

  -  Функция Body Fat в некоторых моделях сообщает о потраченных калориях, анализирует эффективность тренировок.

 

   -  Длина. Параметр должен соответствовать росту пользователя. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, то детали должны регулироваться.

 

 

   Эксплуатация

 

  -  Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

   -  Изделие используется по назначению взрослыми людьми. Не допускайте, чтобы дети играли с тренажером.

   -  При возникновении неприятных ощущений, боли в груди или нарушении дыхания незамедлительно прекратите занятия.

   -  Волосы и одежда не должны свободно свисать для исключения попадания в механизм.

   -  Перед каждым использованием прибора проводите осмотр на отсутствие повреждений.

   -  Не допускайте детей и животных к прибору. Исключение составляют специальные детские тренажеры.

   -  Если вы услышали шум или треск, остановите тренировку.

   -  Не превышайте допустимый вес пользователя.

   -  Соблюдайте особую осторожность при включении и выключении прибора.

   -  Используйте агрегат в рекомендованных условиях.

   -  Проверяйте, затянуты ли болты, гайки, штифты, винты и другие крепежные элементы.