Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Меню

887

 

 

   Итак, Л-карнитин - популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена. Но какие же побочные эффекты и противопоказания у Л-карнитина существуют?

 

   Как и большинство других натуральных добавок Л-карнитин относительно безопасен и не имеет серьезных побочный эффектов (при условии разумного употребления и соблюдения дозировок).

 

   В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были.

 

   Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах отмечаются такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке.

 

   Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной. При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта.

 

 

   Л-карнитин противопоказания

 

 

   Что касается противопоказаний к приему L-карнитина, то их нет в строгом смысле слова.

 

   Однако, имея ввиду вышесказанное, стоит рекомендовать отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть  с его помощью либо набрать мышечную массу, просто потому, что для этого он не работает.

 

   Также L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

 

 

   Самый серьёзный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

 

 

   Несмотря на отмеченное выше свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и прямопротивоположный эффект.

 

   Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска проблем с сердцем. Исследователи одной из клиник обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза ("закупорки" кровеносных сосудов).

 

   Таким образом, L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его употребление может приводить к развитию очень серьезного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина.