Бустеры тестостерона

Меню

937

 

 

   Бустеры тестостерона — это вид спортивного питания, который предназначен для стимуляции выработки тестостерона.

 

   Тестостерон является главным анаболическим гормоном в организме: увеличение его уровня в крови стимулирует мышечный рост. И напротив, когда его уровень низкий, то эффективность даже самых правильных тренировок и питания для набора массы будут очень низкими.

 

   Существуют различные причины низкого уровня тестостерона в организме и, к сожалению, не все они в зоне нашего контроля (например, экологическое загрязнение, возраст и т.д. ).

 

   Бустеры тестостерона изготавливаются на основе различных веществ, как правило натурального происхождения, которые стимулируют естественную выработку тестостерона. Поэтому они относительно безопасны.

 

   Существует другая группа препаратов, которые используются профессиональными спортсменами (прежде всего в бодибилдинге) для искусственного увеличения уровня тестостерона в крови путем инъекций — анаболические стероиды. Их использование приводит к гормональному дисбалансу и связано с риском серьезных побочных эффектов.

 

   Бустеры тестостерона в широком смысле — это не только соответствующие спортивные препараты для увеличения тестостерона, но и натуральные продукты, отдельные микроэлементы, являющиеся активными ингредиентами спортивных препаратов и обладающие способностью повышать и корректировать уровень тестостерона посредством различных механизмов.

 

   Как они действуют:

 

   -  непосредственно увеличивают секрецию тестостерона;

   -  стимулируют выделение сопутствующих гормонов, которые "подтягивают" за собой тестостерон;

   -  препятствуют преобразованию тестостерона в эстроген (женский половой гормон).

   

  

   Ниже представлен суммарный рейтинг пользы и вреда Бустеров тестостерона для набора массы: субъективная оценка на основании известных нам научных данных

 

 

935

 

 

   Бустеры тестостерона действительно позволяют увеличить уровень тестостерона в крови с различной эффективностью у разных препаратов. Возможный вред бустеров тестостерона связан с использованием в их составе запрещенных ингредиентов, которые опасны для здоровья. 

 

 

   Ниже приводится список одних из самых лучших препаратов для повышения тестостерона. Эффективность некоторых из имеет научное подтверждение, но в большинстве случаев - они работают только при определенных условиях.

 

 

   1.  D-Аспарагиновая кислота

 


   D-Аспарагиновая кислота - это натуральная аминокислота, которая обладает способностью повышать уровень тестостерона.

 

   Исследования показывают, что основным способом её действия является увеличение лютеинизирующего гормона, который в свою очередь стимулирует яички производить больше тестостерона.

 

   Аспарагиновая кислота может также улучшать качество спермы и ее объем. В одном из исследований, мужчины с нарушенной функцией производства спермы принимали D-аспарагиновую кислоту в течение 90-дней. В результате количество сперматозоидов удвоилось: с 8.2 миллиона мл до 16.5 миллионов на мл.

 

   В другом исследовании, здоровые физически активные мужчины с нормальным уровнем тестостерона в течение 28 дней участвовали в программе силовых тренировок. Половина из них принимала 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день, другая - плацебо (“пустышку”). Обе группы показали значительное увеличение силы и мышечной массы. Однако, что интересно, в группе D-аспарагиновой кислоты уровень тестостерона не изменился.

 

   Это свидетельствуют о том, что D-аспарагиновая кислота может быть полезна для повышения тестостерон, когда его первоначальный уровень низкий, и, похоже, она малоэффективна в случае, когда тестостерон уже высокий либо в норме.

 

   Таким образом, D-аспарагиновая кислота, как препарат для повышения тестостерона, действует, стимулируя выделение некоторых ключевых гормонов, задествованных в производстве тестостерона. Рекомендуемая доза (для тех, у кого низкий тестостерон) - 2-3 грамма, для тех у кого высокий - аспарагиновая кислота неэффективная.

 

 

   2.  Витамин Д

 

   Витамин D - жирорастворимый витамин, который вырабатывается в коже при воздействии солнечного света. Как ни удивительно, он является также бустером тестостерона: его активная форма действует как стероидный гормон в организме.

 

   В настоящее время можно с уверенностью сказать, что значительная часть населения Земли, особенно проживающего в широтах Москвы и выше, где очень мало солнечных дней в году, живет в состоянии стойкого и хронического дефицита витамина Д.

 

   Увеличение синтеза витамина Д любыми способами (либо за счет большего времени пребывания на солнце, либо путем приема его в виде препарата) способно увеличить выработку тестостерона, улучшить качество спермы и стимулировать процессы мышечного роста.

 

   В одном исследовании была выявлена ​​тесная корреляция между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили больше времени на летнем солнце, "впитывая" витамин Д, уровень тестостерона также повышался.

 

   Что касается препарата витамина Д, то он не менее эффективен. В одном из экспериментов 65 мужчин были разделены на 2 группы. Половина из них ежедневно потребляла 3.300 IU ~ 83 мкг витамина Д. Другая - не принимала. В результате уровень витамина Д в первой группе удвоился, что привело к увеличению тестостерона примерно на 20%.

 

   Для повышения тестостерона с помощью витамина Д необходимо:

 

   -  увеличить время пребывания на солнце;

   -  если по какой-либо причине первый пункт реализовать невозможно, необходимо принимать примерно 3000 UI (75 мкг) витамина D3 и употреблять в пищу больше продуктов богатых витамином.

 

   

   3.  Трибулус Терестрис (Tribulus Terrestris)

 


   Трибулус терестрис (Tribulus terrestris) - это растение, которое использовалось на протяжении веков в фитотерапии.

 

   Большинство научных исследований эффективности данного растения в улучшение сексуального влечения и повышение уровня тестостерона проводились на животных.

 

   В одном 90-дневном исследовании у мужчин с эректильной дисфункцией было показано, что прием трибулуса привел к улучшению собственного восприятия сексуального здоровья, а также повышению уровня тестостерона на 16%.

 

   Однако, современные исследования подвергают эффективность трибулуса как бустера тестостерона сомнению: в одном из них с участием элитных молодых спортсменов и здоровых людей с нормальным уровнем тестостерона была показана его бесполезность.

 

 

   Похоже на то, что преимущества трибулуса, как и большинства других бустеров тестостерона, ограничиваются только людьми с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуальной функцией; а у нормальных здоровых людей он абсолютно неэффективен.

 

 

 

   4. Пажитник

 


   Пажитник - еще один популярный растительный препарат для повышения тестостерона. Исследования говорят о том, что механизмом его действия может быть уменьшение количества ферментов, которые превращают тестостерон в эстроген.

 

   В одном из самых тщательных экспериментов проверялась эффективность пажитника на двух группах из 15 мужчин в течение восьми недель. Все 30 участников участвовали в программе силовой тренировки четыре раза в неделю. 15 человек получали 500 мг пажитника в день. В результате тестостерон повысился в группе пажитника, а в другой группе наблюдалось небольшое его снижение. Пажитник привел также к большему увеличению мышечной силы и даже незначительно повлиял на жировую массу.

 

   В другом исследовании изучалось влияние пажитника на сексуальную функцию и качество жизни. 60 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 52 лет принимали 600 мг пажитника или таблетку плацебо каждый день в течение шести недель. Все кто принимал пажитник отметили увеличение мышечной силы.

 

   Также исследователи обнаружили в группе пажитника:

 

   -  Повышение либидо: 81% группы.

   -  Улучшение сексуальной активности: 66% группы.

   -  Прилив энергии: 81% группы.

   -  Улучшение самочувствия: 55% группы.

 

 

   Таким образом, пажитник - эффективный натуральный бустер тестостерона. Рекомендуемая доза для повышения тестостерона - 500 мг в день (как для здоровых мужчин, так и для тех, у кого тестостерон понижен).

 

 

   5.  Имбирь

 

   Имбирь веками использовался в альтернативной медицине. Он обладает колоссальными преимуществами для здоровья, которые подтверждаются научными исследованиями. Среди них - снижение воспалительных процессов и повышение уровня тестостерона.

 

   Несколько исследований на крысах показали, что имбирь является эффективным бустером тестостерона и улучшает сексуальную функцию посредством стимуляции выделения лютеинизирующего гормона.

 

   В одном из экспериментов при приеме имбиря уровень тестостерона у крыс почти удвоился. А в другом было отмечено значительное увеличение тестостерона  при удвоении количества имбиря в диете крыс.

 

   Что касается человека, то в одном из немногих исследований на людях 75 бесплодных мужчин получали ежедневно имбирь. Через три месяца уровень тестостерона увеличился на 17%, а уровень лютеинизирующего гормона - удвоился.

 

   При оценке качества спермы ученые зафиксировали несколько улучшений, среди которых увеличение количества сперматозоидов на 16%.

 

   Таким образом, имбирь является эффективным натуральным бустером тестостерона и имеет огромное  число других преимуществ для здоровья. Однако, необходимы более тщательные исследования на человеке.

 

 

   6.  DHEA

 

   Дегидроэпиандростерон (DHEA) - это один из естественных для организма гормонов. Он играет роль в повышении уровня тестостерона и контроле уровня эстрогена. Именно эта его биологическая функция стала причиной его особенной популярности в качестве препарата для повышения тестостерона. Среди всех препаратов бустеров тестостерона, DHEA - самый хорошо изученный препарат.

 

   Несколько экспериментов говорят о том, что доза DHEA 50-100 мг в день способна увеличить уровень тестостерона на 20% по сравнению с плацебо.

 

   Однако, как и в случае с многими другими спортивными добавками и препаратами, результаты исследований противоречивые. В других экспериментах, в которых использовались аналогичные дозы, не был отмечено никакого эффекта. Поэтому, на самом деле, эффективность DHEA в повышении уровня тестостерона не ясна.

 

   Тем не менее, показательным является то, что WADA (Всемирное Антидопинговое Агенство) запрещает применение DHEA в профессиональных видах спорта. Косвенным образом это подчеркивает его эффективность или риск вреда для здоровья.

 

   Аналогично другим препаратам тестостерона, DHEA, вероятно, может быть полезен тем, у кого низкий уровень гормона DHEA или тестостерона. Рекомендуемая доза 100 мг в день  кажется безопасной и эффективной для тех, у кого понижена выработка тестостерона и DHEA.

 

 

   7.  Цинк

 

   

   Известный как афродизиак (афродизиак - пища, напиток, лекарство, которое стимулирует сексуальное желание), цинк является важным минералом, который участвует в более чем 100 химических реакций в организме.

 

   Как и витамин D, уровень цинка в организме тесно связан с уровнем тестостерона.

 

 

   Важно! Исследования говорят о том, что ограничение потребления цинка снижает уровень тестостерона у здоровых мужчин, а его прием в состоянии дефицита цинка приводит к увеличению уровня тестостерона.

 

 

   При изучении влияния цинка на двух группах бесплодных мужчина с низким и нормальным уровнем тестостерона было обнаружено существенное увеличение тестостерона, равно как и качества спермы,  в первой группе. Преимуществ для мужчин из второй группы (с нормальным уровнем тестостерона) при употреблении цинка отмечены не были.

 

   В эксперименте с участием профессиональных борцов в течение 4-недельного курса интенсивных тренировок было показано, что ежедневный прием цинка препятствует естественному снижению тестостерона при силовых тренировках.

 

   На основании научных исследований можно сделать вывод: цинк является эффективным бустером тестостерона для тех, у кого его уровень низкий либо кто находится в состоянии дефицит цинка. Дополнительный прием цинка также полезен для ускорения восстановления после интенсивных тяжелых тренировок.

 

 

   8.  Ашваганда (Ashwagandha)

 

   

   Ашваганда - еще одно растение, которое использовалось в древнеиндийской медицине. Она используется в основном как адаптоген - средство для борьбы со стрессом и тревогой.

 

   В одном из экспериментов ученые проверили пользу ашваганды в отношении качества спермы у бесплодных мужчин, которые принимали ее по 5 грамм в день в течение трех месяцев. У мужчин в этом исследовании наблюдалось повышение уровня тестостерона на 10-22%. Кроме того, девушки-партнеры 14% участников забеременели.

 

   Другое исследование подтверждает, что ашваганда увеличивает физическую работоспособность при выполнении упражнений, мышечную силу и усиливает сжигание жира, а также значительно повышает уровень тестостерона.

 

   Ашваганда, как бустер тестостерона, полезна при повышенном стрессе, возможно, за счет снижения гормона стресса кортизола.

 

 

   Таким образом, сегодня на рынке спортивного питания присутствуют сотни препаратов для повышения уровня тестостерона - так называемых бустеров. Но эффективность лишь немногих из них подтверждена научными исследованиями. Большая часть из них имеет невысокую эффективность и то, чаще всего, только у людей с нарушением сексуальной функции либо естественным низким тестостероном.