Аргинин

Меню

   Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания.

 

   Аргинин - это условное незаменимая аминокислота (одна из 22), которая в нашем организме участвует во множестве биологических процессов.

 

   

   Аргинин выполняет в организме следующие функции:

 

   -  секреция гормонов (он стимулирует выделение гормона роста с известным анаболическим потенциалом);

 

   -  выведение токсических веществ из организма (детоксикация аммиака, который образуется в процессе метаболизма протеина);

 

   -  функционирование иммунной системы;

 

   -  синтез протеина.

 

 

   В натуральных продуктах аргинин в достаточно больших количествах содержится в красном мясе, домашней птице, рыбе, молочных продуктах.

 

   

   Для чего нужен аргинин в спорте и бодибилдинге?

 

 

   В медицине аргинин иногда рекомендуют принимать для лечения эректильной дисфункции (улучшения сексуальной функции), снижения кровяного давления, облегчения симптомов стенокардии (боли в груди в области сердца), боли в ногах из-за плохой циркуляции крови в конечностях.

 

 

   В спорте и особенно в бодибилдинге аргинин стал популярен с недавних пор, и его принимают, так как считается, что он:

 

   -  увеличивает естественный уровень гормона роста;

 

   -  усиливает выделение оксида азота;

 

   -  участвует в синтезе креатина;

 

   -  участвует в синтезе протеинов, в том числе и мышечных;

 

   -  увеличивает выносливость;

 

   -  полезен для похудения.

 

 

   Вред аргинина и побочные эффекты

 

 

   L-аргинин считается относительно безопасным видом спортивного питания.

 

   Вред аргинина при передозироваке может проявляться в следующих побочных эффектах:

 

   -  боль в животе;

   -  вздутие живота;

   -  диарея;

   -  подагра;

   -  аллергия;

   -  воспаление дыхательных путей;

   -  ухудшение астмы;

   -  низкое кровяное давление.

 

 

   Также L-аргинин может ухудшать проявления герпеса, так как вирус герпеса размножается эффективнее в его присутствии и аргинин необходим ему для выживания.

 

   Осторожность следует проявлять при приеме аргинина и тем, у кого низкое давление: расширение сосудов может еще более его понизить.