Аргинин
Меню
Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания.
Аргинин - это условное незаменимая аминокислота (одна из 22), которая в нашем организме участвует во множестве биологических процессов.
Аргинин выполняет в организме следующие функции:
- секреция гормонов (он стимулирует выделение гормона роста с известным анаболическим потенциалом);
- выведение токсических веществ из организма (детоксикация аммиака, который образуется в процессе метаболизма протеина);
- функционирование иммунной системы;
- синтез протеина.
В натуральных продуктах аргинин в достаточно больших количествах содержится в красном мясе, домашней птице, рыбе, молочных продуктах.
Для чего нужен аргинин в спорте и бодибилдинге?
В медицине аргинин иногда рекомендуют принимать для лечения эректильной дисфункции (улучшения сексуальной функции), снижения кровяного давления, облегчения симптомов стенокардии (боли в груди в области сердца), боли в ногах из-за плохой циркуляции крови в конечностях.
В спорте и особенно в бодибилдинге аргинин стал популярен с недавних пор, и его принимают, так как считается, что он:
- увеличивает естественный уровень гормона роста;
- усиливает выделение оксида азота;
- участвует в синтезе креатина;
- участвует в синтезе протеинов, в том числе и мышечных;
- увеличивает выносливость;
- полезен для похудения.
Вред аргинина и побочные эффекты
L-аргинин считается относительно безопасным видом спортивного питания.
Вред аргинина при передозироваке может проявляться в следующих побочных эффектах:
- боль в животе;
- вздутие живота;
- диарея;
- подагра;
- аллергия;
- воспаление дыхательных путей;
- ухудшение астмы;
- низкое кровяное давление.
Также L-аргинин может ухудшать проявления герпеса, так как вирус герпеса размножается эффективнее в его присутствии и аргинин необходим ему для выживания.
Осторожность следует проявлять при приеме аргинина и тем, у кого низкое давление: расширение сосудов может еще более его понизить.