Спортивные стенки и турники

   Турник – самый распространенный спортивный инвентарь для дома, к тому же и один из самых эффективных. Подтягивания являются базовым упражнением, так как в выполнение упражнения задействованы множество мышц. Основная нагрузка при подтягивании приходится на мышцы спины и рук. Турник также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном состояние уменьшают давление межпозвоночных дисков и способствуют формированию красивой и здоровой осанки.

    Виды турников для тренировок

   -  Настенный. Турник крепится к стене с помощью анкерных болтов. Основные показатели это: допустимая нагрузка, длина перекладины, расстояние перекладины от стены. Различают следующие вариации настенных турников:

  -  классический (возможность подтягивания только средним и узким хватом, если длина перекладины не достаточна).

  -  с широким хватом (имеются ручки для подтягивания широким хватом).

  -  с нейтральным хватом (имеются рукояти для подтягивания нейтральным хватом).

 -  с брусьями и упором для пресса.

   -   угловой настенный турник - крепится в угол помещения к двум перпендикулярно расположенным стенам.

   -  Распорный. Распорный турник в дверной проем. Такой турник не требует различных приспособлений для крепления (не надо сверлить отверстия для крепления болтами), так как устанавливается в распор. Минусом использования являются остаточные следы на дверной коробке.

   Распорный турник между стен. Устанавливаются между стен на анкерные болты. Перед покупкой такого турника необходимо согласовать длину турника и ширину проема между стен.

   -  Потолочный. 

   -  Турник потолочный обычный. Турник устанавливается на потолок при помощи болтов. Такой вариант крепления отлично подойдет для тех, у кого стены не пригодны для установки, либо для тех, кто желает сберечь свободное пространство в доме.

   -  Турник потолочный с различным захватом. Ручки широкого хвата обычно резиновые, что удобно и практично, так как такие ручки имеют долгий срок службы.

   -  Навесной турник.

  Крепится на шведскую стену или различные спортивные комплексы.

 Также имеются сочетания навесного турника и брусьев. 

   -  Напольный турник. 

   Напольный турник - турник и брусья расположены на вертикальных стойках. Как правило, представляет собой не просто турник, а тренировочный комплекс-брусья для выполнения силовых упражнений. Разные модели могут быть укомплектованы скамейкой, держателями гантелей, штанги, боксерского мешка и тд. Положение перекладин и дополнений обычно регулируется.

   Достоинства:

  -  Большинство таких моделей позволяют совершать упражнение на пресс.

  -  Тренировочная область снабжена для удобства мягкими подушками под спину и локти.

  -  Самодостаточная конструкция - нет необходимости сверлить в стене отверстия. Лишена таких рисков, как ослабевание крепления.

  -  Модели могут иметь дополнительные приспособления: упоры для отжиманий, держатели для штанги и др.

   Недостатки:

  -  Габаритность.

   Разновидности по типу крепления

   Стационарные турники – крепятся, как правило, один раз и надолго. Чтобы снять такой турник со стены – понадобится открутить все крепежные болты, поэтому снимаются они в очень редких случаях.

   Съемные турники – конструкции типа турник-брусья, которые легко можно снять со стены, и затем повесить обратно.

   Складные турники – когда Ваш турник "складывается" или еще говорят "откидывается на стену". Его удобно использовать в небольших помещениях, а так же в тех случаях, когда на нем занимается ребенок и он закреплен низко.

   Шведская стенка – наиболее выгодное приобретение для начинающих атлетов, на котором можно развить все группы мышц, регулярно придумывая новые упражнения (турник, брусья, кольца, канат, доски для жима, скамья и качели – универсальный набор снарядов в одном оборудовании).

   Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок.

   Преимущества шведских стенок

   -  Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.

   -  Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.

   -  Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

   -  Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.

   -  Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.

   -  Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.

   -  Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.

   -  Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.

   -  Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

   Присутствует и финансовая выгода – затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

  Недостатки шведских стенок

   -  Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.

   -  Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.

   -  Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.

   -  Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

   -  Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.

   -  Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

   Но на каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

   Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.