Как облегчить боль и мышечную чувствительность

Интересные новости
28.02.2018. Просмотров: 205

 

994

 

   Когда болят мышцы после тренировок, это на самом деле, не очень приятно, а иногда, когда боль приносит не только дискомфорт, а еще и мешает выполнять повседневные заботы, это совсем плохо.

 

 

  Каковы причины боли в мышцах?

 


   Таких причин существует множество, но отметить хочется основные. Например, если человек пришёл на тренировку впервые и активно там позанимался, приняв непривычно большие нагрузки, то у него будут болеть мышцы, которые перетрудились. На следующий день или на второй день, иногда ещё позже. Это уже зависит от человека и от его физиологии. Правда бывает, что боль вызвана не переутруждением, а травмой, которая получилась из-за каких-то неправильных действий, или ушибом, полученным во время тренировки. Тогда боль имеет ноющий, сковывающий характер и при движениях, нагрузках усиливается, а в месте, где болит, видны припухлость или синяк. Еще одной причиной появления боли является растяжение мышц. Такое тоже нередко случается.

 

 

   И как же тогда облегчить боль?

 

   Существует множество методов снять боль, некоторые из них длительные, а некоторые быстрые. Приведем наиболее быстрые и действенные способы. Например, контрастный душ (чередование холодной и горячей воды) на 10 минут. Либо теплая ванна, после которой сразу же необходимо облиться холодной водой, или принять холодный душ. Можно плавать в холодной воде. Этот способ действеннее множества других, и после 15-20 минут плавания, боль пройдёт, или очень заметно утихнет. Происходит это за счет расширения кровеносных сосудов, впоследствии чего улучшается кровообращение. Еще один  действенный способ – массаж. Можно сходить на приём к профессиональному массажисту, или же выполнить массаж самостоятельно. Главное – разогреть мышцы, растирать болезненные участки, чтобы к ним поступала кровь.

 

   Для ленивых, тех, кому не хочется, не принимать контрастный душ, не плавать в холодной воде, не делать массаж тоже есть выход. Можно приобрести в аптеке мази, противовоспалительные крема.

 

   Мази с травами, с разными эфирными маслами способны помочь, притупив боль, или даже снять её. Еще способ бороться с возникновением боли – принимать сначала небольшие нагрузки, постепенно увеличивая их. Необходимо равномерно развиваться, а не рывками. В первый день занятий нагружать себя немного, так, чтобы не трудиться в полную силу, а лишь разминать мышцы. На второй тренировке уже выкладываться больше, но перегружать себя также не стоит. А третью тренировку проводить в полную силу потому, что мышцы уже привыкают к нагрузкам. А дальше можно качаться на грани возможностей. Мышцы уже не будут сильно болеть. Немножко ныть, возможно могут, но это уже совсем не страшно.

 

   Удачных всем тренировок.

Комментарии

Пока комментариев нет. Будь первым!