Грифы

Меню

   Гриф — это металлический стержень, на концы которого крепятся утяжелители — блины.  Гриф является составляющим элементом тренажера — штанги.

 

   Вес грифа напрямую зависит от его габаритов — чем длиннее стержень, тем он тяжелее. Обобщенно можно сказать, что вес грифа штанги составляет от 6 до 30 кг. И это не считая замков, которые крепятся на обоих концах стержня для фиксации утяжелителей — блинов. Замки имеют стандартный вес — 2,5 кг.

 

   Понятие «гриф для штанги» объединяет в себе различные виды стержней. Виды стержней различаются размерами и весом, а также своей функциональностью.

 

   Существуют штанги с прямым грифом: классический — прямой олимпийский, или просто олимпийский; прямой олимпийский для женщин; пауэрлифтерский; универсальный — для домашних тренировок; а также штанги с кривым или изогнутым грифом: EZ-образный; W-образный; T-образный; трэп.

 

 

 

   Какой гриф выбрать – изогнутый или прямой

 

 

   Разницы по количеству поднимаемого веса между прямым и изогнутым грифами абсолютно нет. Главное отличие заключается в удобности и снижении нагрузки для запястий. Более того, изогнутая штанга является более короткой и ею лучше балансировать при больших весах, а также на изогнутом грифе легче найти центр штанги. Правильное нахождение центра позволяет выполнять упражнение правильно технически и нагружать руки в равной степени.

 

   Так же изогнутый гриф будет более важным для тех спортсменов, которые получали травму рук в прошлом. Этот вид штанги более безопасно использовать при работе на руки с максимальными весами. Сегодня различают слабоизогнутые и сильноизогнутые грифы. Оба варианта используются для тренировки рук, что выбирать – дело индивидуальное.

 

   Однозначно сказать, какой гриф лучше для роста мышц никто не сможет. Но принципы бодибилдинга говорят, что для эффективного наращивания мышечной массы нужно прорабатывать все возможные участки мышечной группы. Поэтому необходимо использовать не только разные грифы на своих тренировках, но и менять вид хвата, ширину расположения рук, выполнять упражнение в разных положениях, использовать разные снаряды и тренажеры. Именно такой подход позволит не забыть никакой мышечный пучок и все проработать.