Соревнования в пауэрлифтинге

Меню

   Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, в котором главная задача атлетов заключается в подъеме максимально тяжелого веса.

 

   Соревнования по пауэрлифтингу предполагают выполнение трех упражнений (поэтому этот вид спорта также именуется силовым троеборьем): жим лежа, приседания со штангой и становая тяга (тяга сумо). Для пауэрлифтера, в отличие от бодибилдера, важны не красота тела и рельефность мышц, а силовые показатели.

 

   За соблюдением правил, которые действуют на соревнованиях по пауэрлифтингу, следит главный судья (центральный) и два его помощника (боковые). Попытка спортсмена признается действительной, если за это голосуют два или три человека из судейской коллегии – спорных ситуаций не возникает. Спортсмен и его тренер имеют право подать апелляцию, если они не согласны с решением судей.

 

   Спортсмены участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу в соответствии со своей весовой категорией, возрастом и полом.

 

   Первый этап соревнований – взвешивание, после которого определяются начальные веса для упражнений выступающего спортсмена. Взвешивание производится не ранее чем за 2-ва часа до старта соревнований в данной категории в непосредственном присутствии трех назначенных судей и длится 1,5 часа. Оставшееся время спортсмены используют для подготовки к соревнованию. Взвешивание каждого участника происходит в отдельном помещении в присутствии его тренера и трех судей. Подлинный вес атлета не объявляется общественности до тех пор, пока все претенденты, соревнующиеся в выбранной категории, не пройдут взвешивание. 

 

   За час до начала производится жеребьевка для определения порядка взвешивания. Она определяет и последовательность подъема во время соревнований, когда участники закажут для своих попыток одинаковый вес.

 

   Если вес не соответствует категории, спортсмен может повторить взвешивание в пределах 1,5 часа, но после того, как его пройдут все участники соревнований в данной категории.

 

   За 10 минут перед взвешиванием спортсмен может изменить свою обычную категорию, обратившись к главному судье соревнований.

 

   На соревнованиях обязательно присутствует врач.

 

    Каждый участник имеет от трех до четырех попыток на каждый подъем, в зависимости от статуса и организации, которую они представляют. Судьи оценивают сумму максимальных весов, которые взял участник во всех трех упражнениях. Если возникает ситуация, когда показатели двух спортсменов равны, победа присуждается тому, кто имеет меньший вес.

 

   В странах СНГ все соревнования по пауэрлифтингу проходят в соответствии с правилами, утвержденными Международной федерацией. Упражнения выполняются в следующем порядке: приседания, жим лежа, тяга, на каждое из которых Федерация дает три попытки.

 

   Международная федерация пауэрлифтинга проводит и контролирует четыре чемпионата мира:

 

   -  открытый чемпионат мира для мужчин;

   -  открытый чемпионат мира среди женщин;

   -  чемпионат мира среди юниоров;

   -  чемпионат мира среди ветеранов.

 

   На чемпионатах мира команда страны может выставить два участника мужчины и две женщины, в одной весовой категории должен быть только один представитель от страны. Также во время соревнований разрешены замены (не более двух), которые при необходимости должны быть выполнены до этапа взвешивания и распределения участников по весовым категориям.

 

   Правила проведения соревнований Международной федерацией пауэрлифтинга также предусматривают единые требования к оборудованию на чемпионатах. Предусмотрены определенные характеристики для помоста, на котором участники выполняют упражнения, размеры и вес отягощения, все оборудование должно отвечать правилам безопасности. Также осмотру подвергается костюм и личное снаряжение участника.

 

   Судьи очень строго подходят к тому, что во время выполнения упражнения может помочь атлету поднять больший вес. Разрешены бинты и бандажи только из однослойного эластика, который может быть покрыт хлопком или полиэстером. Бандажи из резины или ее заменителя строго запрещены. Бинтовать можно только колени и кисти. Правилами предусматривается определенная длина и ширина бинта, а также его расположение на теле. Использование смазочных средства (жир, масло) строго запрещено, можно использовать только пудру для предотвращения скольжения (тальк, мел, карбонат магния, канифоль). На чемпионате нельзя выступать в обуви с металлическими шипами.

 

   Каждый элемент в экипировке участника судьи заносят в официальный отчет проверки. Если на помосте атлет появляется с неразрешенным элементом экипировки, он снимается с чемпионата.

 

 

   Весовые и возрастные категории

 

   Сегодня в пауэрлифтинге атлетов разделяют в зависимости от их веса и возраста. Существуют следующие категории: до 44кг (только для женского пола), до 48кг (только для женщин), 48-52кг, 52-56, 56-60, 60-67, 67.5-75, 75-82,5, 82,5-90, 90-100, 100-110, до 125 и свыше 125кг. Также учитывается возраст спортсмена – молодежь (18-18 лет), юниоры (19-23), активные (24-39), пожилые (делят на 3 группы – 40-50, 50-60, старше 60).

 

 

 Основные упражнения в пауэрлифтинге

 


   Основами пауэрлифтинга являются базовые упражнения. Все упражнения очень тяжелые по исполнению, но считается, что результат приседаний является приоритетным. На соревнованиях первым идет присед, следующим жим и следующим тяга. Жим штанги настолько стал популярным среди спортсменов, что под него была выделена отдельная дисциплина, и соревнования по жиму штанги могут проводиться отдельно.

 

   Приседания со штангой – базовое многосуставное упражнение, которое выполняется первым на соревнованиях. При выполнении приседа нужно садиться так, чтобы бедра были как минимум параллельны полу (желательно немного ниже), иначе судьи не засчитают вашу попытку. Чтобы достичь максимального эффекта от приседаний, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

 

   -  Постановка ног шире плеч;

   -  Нельзя допускать сведения колен;

   -  Во время выполнения нужно всегда держать спину ровной;

   -  Взгляд строго вперед.

 

 

   При приседаниях разрешено использовать бинты, пояс, комбинезон, магнезию.

 

   Жим лежа – базовое упражнение, выполняется после приседаний. Следует отметить одно правило – ширина хвата должна быть не больше 81 сантиметра, слишком широкие хваты запрещены. Профессиональные атлеты используют метод ‘моста’, то есть во время выполнения, они выгибают грудную клетку вперед, таким образом, уменьшают путь штанги, что помогает экономить силы. При выполнении этого упражнения разрешено пользовать магнезию, пояс, майку для жима, фиксаторы для запястий.

 

   Становая тяга – базовое упражнение, которое выполняется последним. В пауэрлифтинге есть 2 стиля выполнения тяги – классический (хват шире плеч) и сумо (ноги расставлены шире и узкий хват). Разрешено использовать пояс, комбинезон, бинты, магнезию, фиксаторы для запястий.