EZ образный гриф – что это за зверь?

Интересные новости
01.12.2017. Просмотров: 1452

   Золотое правило бодибилдинга: «Постоянно удивляй свои мышцы!» - будет, как нельзя, кстати эпиграфом к этой статье. Чего не любит наша мускулатура? – постоянство! Когда Вы день ото дня выполняете одну и ту же работу, всегда с одной и той же интенсивностью и стабильно одинаковым весом, мышцы привыкают к этому. Они адаптируются к таким нагрузкам и больше не отвечают Вам качественным ростом.

 

   Именно по этой причине культурист должен постоянно наращивать вес снаряда. Как только Вы его освоили, и он дается Вам без труда, - сразу же докидывайте еще пару килограммов сверху. Мышцы оказываются к этому не готовы, им снова станет тяжело, и они опять будут посылать сигнал Вашей нервной системе о необходимости их прироста. А, следовательно, благодаря такому свойству нашего тела, как сверхкомпенсация, мы приобретем большее их количество.   

 

   При этом воздействовать на мускулатуру вовсе не обязательно только лишь одним весом. В арсенале культуриста есть также и:

 

  1.   Повышение интенсивности.

  2.   Увеличение и уменьшение скорости выполнения движений.

  3.   Уменьшение до минимума пауз между подходами.

  4.   Использование различных способов воздействия (смена упражнений).

  5.   Комбинирование нескольких упражнений в суперсерии.

  6.   Задействование читинга, флешинга, форсированных повторений и прочих принципов бодибилдинга.

  7.   Работа под всеми доступными углами, в разных проекциях и с различными хватами.

 

   Список этот далеко не полный, но вот о последнем варианте изменения воздействия на наши мышцы и хотелось бы остановиться поподробнее в этой статье.

 

   Что такое EZ образный гриф? – фактически это гриф штанги, но только не прямой, а изогнутый, деформированный, гнутый – называйте, как хотите. Для большего понимания, что это такое – взгляните на предложенные картинки.

 

Но зачем бодибилдеру, какой-то изогнутый непонятным образом гриф, когда полно обычных? – спросит неопытный культурист-желторотик. Ответ прост: для изменения угла воздействия на мышцы отлета посредством всевозможных необычных хватов. Как уже было сказано в начале этой статьи, наши мышцы привыкают к постоянной монотонной работе. Чтобы «удивить» их вместо обычного грифа, к которому Вы уже привыкли, возьмите EZ образный гриф, - Вы сразу почувствуете эффект! Возможны, Вы даже не сможете осилить привычный для Вас вес, выполняемый в этом упражнении с обычной штангой. Работая с EZ образным грифом, Вы можете задействовать в своих упражнениях:

 

  -   надхват;

  -   подхват;

  -   молотковый хват;

  -   а также даже и пограничные (переходные) состояния хвата. Например, положение кисти в 45 градусов (что-то среднее между надхватом и молотковым хватом).

 

   Такая работа позволит Вам задействовать не только целевые мышцы упражнения, но и другие мышечные группы – например, мышцы предплечья. В заключении хотим перечислить основные упражнения бодибилдинга и фитнеса, в которых чаще всего используется этот спортивный снаряд:

 

  -   Всевозможные подъемы на бицепс стоя, сидя, на наклонной лавке и скамье Скотта.

  -   Всевозможные французские жимы – стоя, сидя, лежа, лежа под углом и тд.

  -   Тяга штанги к подбородку на передние пучки дельтовидных мышц.

  -   Различные вариации тяги к груди в наклоне.

  -   Жимы лежа под разными углами узким хватом.

  -   Жимы стоя и сидя с груди.

  -   Вертикальные махи перед собой.

  -   Пуловеры лежа.

  -   Сгибания Зоттмана.

  -   Реверс бицепс.

  -   Сгибание и разгибание предплечий.

   Как видим, EZ образный гриф – это совсем не бесполезная вещь в «железном спорте». Всез везды бодибилдинга и фитнеса в обязательном порядке задействуют его в своих тренировках. Так почему бы не попробовать и Вам? Рекомендуем! Не пожалеете!

Комментарии

Гость 24.02.2018
полностью согласен с Иваном ответить
Иван 24.02.2018
Очень удобный гриф для раскачки бицепсов. Самое то! ответить